반응형 건강소식82 술과 콜레스테롤 관계, 알고 드시나요? 건강한 음주의 기준은? 술과 콜레스테롤 관계에 대해 이야기해보려 한다. 최근 지인들과의 술자리에서 건강검진 결과를 공유하며 나눈 대화가 생각난다. 한 친구는 "나는 술을 즐기는데도 콜레스테롤 수치가 정상이야"라며 자랑하더라.술과 콜레스테롤의 복잡한 상관관계적당한 음주식사조절운동습관주기적검진스트레스관리술이 콜레스테롤에 미치는 영향은 매우 복합적이다. 놀랍게도 적당한 음주는 오히려 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 효과가 있다고 한다. 특히 레드와인에는 항산화물질이 풍부해 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있다. 하지만 여기서 중요한 것은 '적당함'이라는 점이다. 내 주변에도 매일 소주 두세병씩 마시는 분들이 많은데, 이런 과음은 오히려 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 증가시킨다. 실제로 회사 동료 중 한 분.. 2025. 2. 5. 누룩 발효 막걸리로 장 건강 지키는 비결과 실천 방법 누룩 발효 막걸리와 장 건강의 관계매일 한 잔, 따뜻하게 데워서식후 30분과음 피하기천천히 즐기기지난 겨울, 날씨가 추워지면서 소화가 잘 안 되고 배가 더부룩한 일이 잦아졌다. 그러던 중 누룩 발효 막걸리를 접하게 되었다. 처음에는 그냥 전통주를 즐기는 마음으로 시작했지만, 꾸준히 마시다 보니 장이 편안해지고 변비도 개선되는 느낌을 받았다. 이 경험은 나에게 누룩 발효 막걸리가 단순한 술이 아니라 건강에 도움이 될 수 있다는 확신을 주었다. 막걸리는 찹쌀이나 멥쌀, 밀가루 등의 곡물을 누룩과 함께 발효시켜 만든다. 여기서 사용하는 누룩은 효모와 유산균이 풍부하여 발효 과정에서 항균 효과를 가지며, 이는 장내 염증 완화에도 기여한다. 특히 누룩막걸리는 장내 미생물 균형을 조절함으로써 장 건강을 개선하는 .. 2025. 2. 5. 유산균 가득 막걸리, 배변활동 원활하게 하는 비결 막걸리와 배변활동의 관계를 알게 된 계기얼마 전 친구들과 모임에서 막걸리를 마셨다. 그날 밤, 평소보다 배변활동이 원활해진 것을 느꼈다. 이전에도 비슷한 경험이 있었지만 그때는 대수롭지 않게 여겼다. 그런데 최근 웹 기사를 통해 막걸리에 풍부한 식이섬유가 장 건강에 도움을 준다는 사실을 접했다. 막걸리 한 병에는 사과 4~5개에 해당하는 식이섬유가 들어있다고 하니 놀라웠다. 식사 후 막걸리 한 잔장 활동 체크하기적당량 섭취하기식이섬유 음식 함께 먹기발효음료 활용하기 막걸리의 성분이 장 건강에 미치는 영향막걸리에는 유산균이 다량 함유되어 있다. 발효 과정에서 생성된 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시킨다. 특히 생막걸리에는 유산균이 700억~800억 마리 이상 포함되어 있어 장 운동을 촉진한다.. 2025. 2. 5. 커피 섭취로 당뇨 예방 효과 확인 커피와 당뇨병 예방, 나의 경험담나는 매일 아침 블랙커피 한 잔을 마시는 습관이 있다. 이 습관은 몇 년째 이어져 오고 있는데, 최근 건강검진에서 혈당 수치가 정상 범위를 유지한다는 소식을 듣고 커피가 나에게 긍정적인 영향을 주었을 수도 있겠다는 생각을 하게 되었다. 특히 설탕이나 시럽을 첨가하지 않고 블랙으로 마신 덕분인지 몸에 부담이 적었던 것 같다.커피가 당뇨병 예방에 미치는 효과블랙커피를 꾸준히 마시는 사람들은 당뇨병 전단계나 2형 당뇨병 발생 위험이 낮아진다는 보고가 있었다. 이는 커피 속 항산화물질과 마그네슘 같은 성분들이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있기 때문이라고 한다. 특히 클로로겐산이라는 항산화물질은 인슐린 저항성을 감소시키는 역할을 한다고 알려져 있다. 하지만 카페인 섭취로 인해 아드레.. 2025. 2. 4. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 반응형
